[...] wyskoczył mi bark chyba wyskoczył bo poczułem dziwne uczucie, ból i miałem taką dziwną rękę po kilku sekundach gdy już nie widziałem co mam robić ruszyłem ręką do przodu po czym bark tak jakby wskoczył i poczułem ulgę. Mogłem normalnie ruszać ręką tylko przy obszernych ruchach czułem lekki ból. Dzisiaj (środa) jest już gorzej boli przy ruszaniu. [...]
Od jakiegos czasu zamierzam kupic rower, jestem szczerze mowic laikiem w tych sprawach. nie za bardzo sie orientuje czym sie kieorwac przy wyborze dobrego roweru. wiem ze teraz konczy sie juz sezon wiec ceny ida w dol, ogladalem rozne rowery na stronach kelly's merida czy giant. jestem w stanie "poswiecic" 1500 zl na zakup roweru, najlepiej taki [...]
[...] do tegoż pucharu , za to była ona jednocześnie 2 eliminacją rajdu dziennikarzy ta eliminacją było Classic Auto Rally Dębica - czyli nie żadne wyścigi ale prawdziwy RAJD a czym to się różni w tym dziale chyba nie muszę tłumaczyć ;) przyznam że miałem ochotę na to pojechać ale bałem się o auto - i słusznie co zobaczycie na filmikach jednak rajd [...]
[...] jak mam zalecony czyli co najmniej te 4 konkretne posiłki w ciągu dnia, ale niestety często po treningu (ćwiczę dość późno) nie mam czasu na ostatni posiłek. Szukam czegoś czym mógłbym zastąpić taki ostatni posiłek przed snem po treningu. Zdaję sobie sprawę, że to pewnie będzie namiastka tego, co powinienem w organizm wbić po wysiłku, ale chyba [...]
Mam 14lat,ważę 57kg i mam 164 cm wzrostu mój problem polega na tym że mogę zrobić sporo pompek ok.25-35pompek(dla mnie to sporo nie wiem jak dla innych) ale chciałem spróbować z drążkiem niestety nie wiem dlaczego nie mogę się podciągnąć więcej jak 2 razy....w czym problem w uchwycie czy w tym że mam za słabe mięśnie?
[...] aby moc uzywac miesni glebokich ale bez niego jak stal i krzyczal nademna nie bylem w stanie wyciagnac na wierzch miesni glebokich dla mnie bylo to 75 zwyklych pompek po czym 25 na piesciach probowalem tez plankami ale po prostu nie dalem rady i do tej pory mam problem z cisnieniem krwi wiem ze lekarz nie jest w stanie mi pomoc i wiem ze moge [...]
Cześć właśnie rozpoczynam cykl z suplami. Chciałbym abyście mi wytłumaczyli co z czym i kiedy mam brać tych supli :D Wszystkie suple to kapsułki oprócz węglowodanów. Oto one: Bcaa Glutamina NitroBolon Kreatyna Beta Alanina Caffeina ZMA Dextroza Witaminy Pytanie dodaje ponieważ kiedyś słyszałem o różnych negatywnych wpływach jednych supli [...]
witaj mam problem z przyrostem masy. Na siłowni ćwiczę już około 4 miesiące i przytyłem tylko 5 kg a dieta jest i jej przestrzegam, natomiast siła poszła mi zdecydowanie. Nie wiem czym to jest spowodowane, proszę o cenne rady. Z góry dziękuję
CZYM LECZYC ZAPALENIE OKOSTNEJ!! boli mnie glowa wyczuwam naly guzek na skroni i to wszystko zaczelo sie od zeba leczonego kanalowo prosze o pomoc ! dentysta ciagle karze brac antybiotyki co robic???????????
szukam filmiku na ktorym jest pokazane jak prawidłowo wykonuje się ćwiczenie wycikasnie sztangi do klaty. gdy je robie prawie wogole nie czuje aby pracowala, nie wiem w czym tkwi problem dlatego prosze i jakis filmik szukalem ale nie moglem znalesc :)
No właśnie z czym łączyć twaróg żeby to miało jakis smak??Do tej pory godzine po treningu jadłem ryż i twaróg ze śmietaną ale to chyba nizbyt dobre wyjście bo śmietana ma dużo tłuszczu ble!! jakie wy macie pomysły na to by nie jeść samego twarogu bo sam jest troche suchy jak dla mnie!!
[...] 2. Jak wykonać takie kolorowe obrzeża ? To samo zdjęcie, co na górze. 3. Orientujecie się, czym różni się skaj od dermy ? Dobrze byłoby zobaczyć przykłady na zdjęciach. Oraz, czy płyta wiórowa nada się na siedzisko zamiast sklejki ? 4. Jak wykonać szycie, jak na [...]
[...] początkującą osoba na siłowni obecnie trenuje 2,5 miesiąca i mam pewien problem,którego wcześniej nie miałem , na początku może tego nie zauważałem bo ciężar był mały , ale czym cięższa sztanga / hantla / cokolwiek , tym bardziej nasila się ból. Chodzi dokładnie o przedramię w lewej ręce , począwszy od łokcia kończący kilkanaście cm przed [...]
[...] 40g ale glownie 20-30g Ostatnio obcielam tluszcz na rzecz bialka i waga spada ale ok 0.5kg na miesiac. Obwody tez minimalnie. Mysle nad wskoczeniem na CPM na miesiac, po czym obcieciem 300 kcal. Czy to dobry pomysl? W koncu to by bylo tylko 200 kcal roznicy, czy cisnac dalej lub nawet obciac kcal? Bede wdzieczna za wasze opinie, bo nie mam [...]
Hmmm robie sobie właśnie redukcje wiem wiem doczepią sie niektórzy ze jest na to zły czas ale moja sprawa mam swoje powody... moje pytanko brzmi ponieważ biegam a zaczyna robić się zimno czym to zastąpic myśle o kupnie jakiegos sprzętu wioślarz magnetyczny albo cos co wy byście poradzili oczywiscie foundusze tez mam ograniczone
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Za miesiąc planuję zacząć robić łapę, więc mam kilka pytań. 1. Jaki gryf wybrać, by zwiększyć biceps? 2. Jakie najlepiej dać pierwsze obciążenie, gdy nigdy nie ćwiczyłem? 3. Czy na ławeczce do brzuszków, mogę ćwiczyć ręce? 4. Jaka sztanga lepsza? Dwu ręczna, czy jedno? 5. Czym się różnią gryfy proste, łamane itp. Ważę 55 kg, wzrost ok.168, [...]
Witam zacznę od tego że moja przygoda z siłownią trwa od około rok z dużymi przerwami(redukowałem wagę z 119kg do 101kg po czym znów przytyłem do 109kg i od maja wziąłem się znów za siebię i zredukowałem do 103kg, ale chcę tym razem uzyskać upragnione 85kg (wzrost 180cm)) Z racji że tak naprawdę poza cardio robiłem co mi wpadło w ręce nigdy nie [...]
[...] nocnym 4 nocki na tydzien i nie mialem czasu dotychczasowo by zorganizowac sobie silownie lecz teraz czas jako taki jest i moje pytania> 1. pracuje od 22.00 do 8.00 po czym ide spac i dalej na nocki wiec silownie moge miec piatek sobota niedziela i oniedzialek reszte dni wolne gdzy nie jestem wstanie wiecej wiadomo praca i teraz jak to [...]
WITAM MAMPYTANIE NA TEMAT METY I JAK MOZNA TO JAKA JEST CENA JAK TO BRAC I CZY TO DOBRE MAM D-BOL FORTE WIEC PROSZE POWIEDZIEC JAK MAM TO BRAĆ I CZY 100 TAB MI STARCZY CO DO TEGO DOBRZE BRAC Z CZYM TO WCHODZI I MOZE JAKA JEST TA CENA
Siema jakie są rodzaje kreatyn i czym sie róznią?? jesli mozecie to wytłumaczcie mi bo ja sam osobiscie zarzywałem tylko monohydrat i juz dla mnie malo pomaga i moze teraz inny rodzaj wziąc? co wy na to??a teraz bede mial przypływ gotówki i juz sie zastanawiam co kupic??
